如何治疗腰酸背痛

1.运动疗法:运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气

血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。

2.推按疗法:推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。

现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。

所以，按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。

腰酸背痛有哪些症状

3.牵引疗法:本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。

4.针灸疗法:针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。

5.物理治疗:包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。

冷敷适用於急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用;而热敷则较适用於慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。

哪些人群有腰酸背痛症状

出现更年期腰酸背痛症状吃什么好

出现更年期腰酸背痛症状吃姜，姜具有消炎的作用，能有效缓解关节炎、风湿病、神经痛等病症。最新研究证明，姜具有抗氧化的作用，能够消除体内导致多种疾病的自由基，有效防止身体机能的老化。

鸡翅，多吃鸡翅可以给体内补充骨胶原，可弥补骨胶原不足导致的腰、肩、膝盖痛，还能起到缓冲负荷的作用，随着年龄的增长，人体制造骨胶原的能力降低，多吃骨胶原丰富的食物可以延缓衰老。

柚子，柚子的果皮和果肉都具有药效，柚子的种子对神经痛、腰痛、膝盖痛等症状具有较好的疗效。柚子的苦味成分能保持血液的健康，具有促进血液循环、缓解关节等部位疼痛的作用。

百合食疗方:蜜饯百合，干百合100克，蜂蜜150克。将干百合洗净，放入大糖瓷碗内，加入蜂蜜，置沸水上笼蒸3小时，趁热调均匀。凉凉后，装入瓶中备用。

早晚各1汤匙。百合粥，百合30克，大米100克，冰糖适量。将百合用清水洗净泡软。大米淘净，与百合一起加水煮粥。粥成时家人冰糖，溶化后稍煮片刻即可。

早晚分食。百合莲子汤，取百合、莲子等量，加水适量，用小伙煮烂，加入少许白糖即可。