我国传统将露作为天气转凉变冷的表征。那么，在寒露节气里我们养生应该喝什么粥呢?下面小编就给大家推荐一些养生粥吧。 

1.大枣莲子银杏粥：健脾和胃

原料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。功效：养阴润肺，健脾和胃。

2.甘蔗山药粥：清热生津、养阴润燥

原料：新鲜甘蔗榨汁约100～150毫升，山药50克，粳米50克。做法：用蔗汁与山药、粳米一同煮粥。功效：本粥清热生津、养阴润燥，适用于热病恢复期或津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等。 

3.冬瓜仁薏米粥：健脾、化痰

原料：冬瓜仁20～30克，薏米15～20克，粳米100克。做法：先将冬瓜仁洗净，煎取汁，去渣。再与粳米、薏米同煮为稀粥。功效：健脾、化痰。薏苡仁有健脾、清热、排脓之功效。冬瓜仁性味甘寒，功能清肺化痰、排脓，用于肺热咳嗽。 

4.百合莲子粥：专治肺燥干咳

原料：选百合30克、大枣10枚、莲子30粒、粳米适量。做法：做的时候先把莲子煮上几分钟，再把百合、大枣、粳米等放到锅中煮沸，然后换成小火再熬上一段时间即可。喝的时候可以根据自己的口味加一些冰糖。功效：这道粥不仅可以滋阴润肺，还可以健脾养胃，对于秋季多发的肺燥干咳、慢性胃炎及胃十二指肠溃疡等患者尤其有益。 

5.黑芝麻粥：润肠通便治便秘

原料：黑芝麻6克，大米50克，蜂蜜少许。做法：先将黑芝麻用食品加工机搅碎，放入锅内炒熟备用。把洗净的大米放入锅内，加水适量煮粥，熬至八成熟，加入黑芝麻、蜂蜜，搅匀即可。功效：补益五脏，润肠通便。适用于秋燥便秘等症。