不管是国内还是国外，在古代就有很多类似于催眠的记载，只是当时的科学并不发达，其催眠更偏向于宗教，当然其也可以“制造记忆”，直到了十八世纪奥地利的麦斯麦医生以“动物磁力”的心理暗示技术开创了催眠术治疗的先河，他的理论也不科学，依然带着宗教神秘色彩。那么世界上的催眠术是真的吗?下面去看看：天天奇闻网教您自我催眠术怎么用!

请你把下一段读完后，就闭上眼睛，照着我所说的方法来进行，很快就能够完成这一生中第一次的自我催眠了。首先，把书本放下来，轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛合上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感觉到整个人更轻松，也更舒服。

再来，这是关键之处，我要请你在心里告诉自己：“现在我会慢慢从1数到20，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到20的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。”说完后，你就以3～5秒钟的间隔，慢慢在心里从1数到20，这个过程是很享受的，当你数到20，就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止，再睁开眼睛，继续往下阅读。好，我假定你已经做了这个基本的自我催眠练习，你是否感觉整个人更有精神，身心补充了更多的能量?

我到过很多地方演讲催眠，上面讲的是我常常现场教导听众的简易自我催眠法。虽然是这么简单的技巧，往往能带给听众很多有趣的甚至出人意料的效果。通常我在教授催眠时，会让学员练习数数法的自我催眠，一开始要求学员从1数到20就进入催眠状态。达到这个要求之后，再要求学员从1数到10就能进入催眠状态。只要经过几次训练，绝大多数学员都能够做到。甚至在课程结束之前，大多数学员可以闭上眼睛之后，慢慢地从1数到3，就身心宁静、放松了。

进入催眠状态是人天生就有的本能!只要你有意愿，你就能拥有自我催眠的能力。接下来，还要教你再增加一个技巧，输入催眠指令，这样自我催眠就会更加完整。当你进入很好的催眠状态之后，接下来，你可以反复自我暗示一句催眠金句：“每天，在各方面，我都越来越好!”我建议你至少反复对自己暗示21次，暗示完毕后，你就可以睁开眼睛，感觉到整个人神清气爽，容光焕发。在一天当中，你可以多次进行这样的自我催眠，它前后可能只花5分钟而已，所以你随时都可以操作。

尤其是睡觉前，更是自我催眠的最佳时机，你就按照这个程序进行，反复暗示21次“每天，在各方面，我都越来越好”之后，再告诉自己：“今晚我会睡得非常好，而且会在明天×点×分自动醒来，醒来以后，整个人活力充沛!”当你能够这样做的时候，我会认为你自我催眠的功力有60分了。学会自我催眠之后，你可以随心所欲设计符合自己独特需求的催眠指令，同时，你还可以针对临时状况，自行拟定对治的指令。

例如，生病的时候，可以在吸气的时候想象空气化成一道具有治疗功能的光，流至生病的部位，并且暗示自己，我的身体越来越健康!例如，当你必须上台报告，却心脏跳动加快，开始怯场时，你可以先在心里告诉自己：“我会慢慢从1数到20，每数一次，我就更放松，数到20的时候，我就会冷静清醒，充满信心，上台报告的时候，我会口齿清晰，说话流畅，顺利完成!”当你达到这个地步，你的自我催眠功力至少有80分了。