随着互联网的发展，人们在网络上的联系越来越紧密，但是在现实生活中，人们的社交行为却是越来越少，许许多多的年轻人沉迷于网络，害怕与现实社会接触。下面奇闻网带您去看看：科普社交恐惧症的症状是怎么样的?如何克服社交恐惧症?

社交恐惧症的人害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，故回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。常见的恐惧对象是异性、严厉的上司和未婚夫(妻)的父母亲等，或是熟人。

可伴有自我评价低和害怕批评，可有脸红、手抖、恶心或尿急等症状，症状可发展到惊恐发作的程度。临床表现可孤立限于如公共场合进食、公开讲话、或遇到异性，也可泛化到涉及家庭以外的几乎所有情景。部分患者常可能伴有突出的广场恐惧与抑郁障碍;一部分患者可能通过物质滥用来缓解焦虑而最终导致物质依赖，特别是酒依赖。

1、消除猜疑。打消自己的猜疑，解除“被人窥视”、“被人看穿思想”的感觉。假使别人知道你的“毛病”，也不会整天盯着你。因为人大多有很强的 “自我中心”倾向，更在意的是自己，而不是别人…感觉自己盯视或斜视别人，也有很大的臆想成分。就是说，消除猜疑是良好社交的前提。

2、消除自卑。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。其实，每个人都有自己的长处和短处，在 社交上不如别人，并不是什么都不如别，要多想一想自己的长处。不习惯社交的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强、自信、自立的自我精神，只有这样，在心理 上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动、显得落落大方。

3、重建自信。面对自己心中的自卑感，首先自己要重建自信，看到自己的长处，例如聪明，善良，上进，头脑清晰，思想及文化素养高等等;然后让要能恰当地表情达意，思路有条不紊，这都是与人交往的有利条件。如果自信心强就会驱散心中对交际的恐惧感。

4、行为调节。即进行自我行为调节，系统脱敏疗法是治疗恐怖症的主要行为疗法，即引导患者有计划有目的地一步一步亲自去接触那些发生恐怖情绪的事物和情境。即使患者暂时还会产生恐惧，也要使之以最大的勇气和毅力忍受、习惯和适应，直至恐怖情绪消除为止。

5、多参加社交。意社交的形式，如社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容，就可以把注意 力从自身转移到事物上，不至于过分紧张。初次社交可以在社交活动比较老练的人陪伴下，由陪伴者唱“主角”，自己唱“配角”，这样既可以学到别人的社交方 式，又可以借以训练自己的社交能力，防止社交中出现尴尬局面。